Publicado/atualizado: janeiro/2023

Departamento Científico de Pediatria Ambulatorial

• Meu bebê tem 2 meses e “troca o dia pela noite”, é normal?

Sim, é normal que bebês recém-nascidos durmam mais durante o dia e despertem na madrugada para mamar. Isto porque o ciclo de sono-vigília deles é desorganizado e amadurece conforme o desenvolvimento e as rotinas de higiene de sono.

• Quando devo levar o bebê para dormir no berço dele?

A escolha pelo quarto do bebê na hora do sono está ligada à segurança materna em deixá-lo dormir em outro espaço. Mas deve-se levar em consideração possíveis agravos que o bebê tenha apresentado na maternidade, clima frio e frequência de mamadas. Assim, que possível é aconselhável que a criança tenha seu espaço definido na hora de dormir, o seu berço.

• Posso fazer cama compartilhada?

Cama compartilhada entre pais e bebês aumenta consideravelmente o risco de quedas e sufocamento dos pequenos. Sabemos que este momento de receber um filho é muito esperado, mas pode-se transmitir amor, afeto e segurança sem colocar em risco o bebê. Cada um na sua!  

• Como ensinar meu bebê a dormir melhor à noite?

Principais passos para uma boa higiene do sono em bebês:

·  Determinar uma rotina para os cochilos do dia, geralmente um em cada período, curtos e não muito no final da tarde para não atrapalhar o sono noturno

·  Ter um mesmo horário para dormir e despertar todos os dias

·   Durante o dia, manter o ambiente claro, com sons e movimentos da casa .À noite, usar luz fraca e ambiente calmo favorecendo o diferencial entre os horários

·   Ter uma rotina diária e igual pré-sono: banho, massagem, música ou qualquer outra que marque para o bebê que está na hora de dormir

·   Evitar estímulos com barulho e agitação pelo menos 1 hora antes do horário de dormir

• A criança acordou na madrugada. Devo levar para meu quarto?

O ideal é que a criança seja colocada na cama ainda acordada e caso desperte na madrugada, verificar fraldas, temperatura e não levá-la para a  sua cama. Ficar no quarto dela até ela se acalmar. A criança aprenderá a dormir sozinha com segurança, para quando despertar à noite, sentir -se tranquila e capaz de adormecer novamente por si só.  

• Meu filho gosta de assistir TV ou ficar no tablet/celular até a hora de dormir. Faz mal?

Sim. A frequência de ondas e luminosidade das telas altera a qualidade de sono que se torna não reparador. Os aparelhos eletrônicos acima dos 2 anos de idade devem ser desligados cerca de 1 hora antes do horário de dormir

• É verdade que é preciso dormir para crescer? E que dormir pouco ou mal engorda?

Sim. Durante o sono, temos a ativação de vários sistemas hormonais que irão impactar no crescimento, ganho de peso , imunidade e habilidades cognitivas.

• Banho quente ajuda a dormir?

Sim. O banho quente provoca a dilatação dos vasos e consequentemente a redução da temperatura no cérebro, fazendo uma indução do sono. As vovós tinham razão!

• Quanto tempo uma criança deve dormir durante 24 horas ?

Depende da idade da criança:

· 4 a 12 meses :12 a 16 horas de sono (inclui os cochilos do dia)

·  1 a 2 anos: 11 a 14 horas (inclui os cochilos do dia)

·   3 a 5 anos: 10 a 13 horas (inclui  os cochilos do dia)

·   5 a 12 anos: 9 a 12 horas

·   13 a 18 anos: 8 a 10 horas